...entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30%
Gegenüber dem Joggen werden die
Gelenke deutlich geringer belastet. Besonders der übergewichtige Walker
empfindet den Stockeinsatz als Entlastung und Nordic Walking fällt
ihm dadurch leichter.
...hat einen größeren Energieumsatz als Walken Durch die Stöcke wird auch die Oberkörpermuskulatur ertüchtigt.
Dadurch steigt der Trainingseffekt von Nordic Walking gegenüber
dem normalen Walking um etwa 50%.
...ist ein guter Fettburner Gegenüber dem klassischen
Walking steigt der Kalorienverbrauch beim Nordic Walking durch die Stöcke
um bis zu 55%. Beim Nordic Walking verbrennt der Körper etwa 400 Kilokalorien in der Stunde, beim Walking nur 280
Kilokalorien.
Zur Ausführung der nebenstehenden Anwendung benötigen Sie das Flash-Plugin von Macromedia.
...löst Verspannungen
Da die Arme ständig von vorne nach hinten
schwingen, lösen sich Muskelverspannungen im Schulter- und
Nackenbereich. Zusätzlich erhöht Nordic Walking die seitliche
Beweglichkeit der Nackenpartie und der Wirbelsäule.
...stärkt viel mehr Muskeln als beim "traditionellen" Gehen
Die
Streck- und Beugemuskeln des Unterarms werden genauso beansprucht wie
die Schultermuskulatur und die Muskulatur des Bauchs, der Brust und des
Rückens.
...verbessert die Sauerstoffversorgung
Die Schulter- und Rückenmuskeln
unterstützen die Atmung. Dadurch dass sie beim Nordic Walking ständig
aktiv sind, wird der Körper insgesamt besser mit Sauerstoff versorgt.
...bietet besonders im Rehabereich und bei fortgeschrittenem Alter
mehr Sicherheit
Durch die Stöcke gewinnt der Sportler mehr Sicherheit
auf glattem und rutschigem Untergrund. Das schätzen Einsteiger ebenso
wie ältere Menschen.
